又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程，還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
因為小弟找到了一家訂房網站，不但能訂房間
而且非常貼心的是還有旅客的住宿評價
就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了
像小弟這次訂的飯店是【住宿優惠信用卡】查博卡巴娜海灘渡假村 - 蘇梅島【住宿推薦部落格】
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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商品訊息功能:
商品訊息描述: 便宜住宿民宿訂房折扣飯店預訂便宜民宿住宿預訂
主要設施
- 78 間客房
- 位於海灘
- 餐廳和酒吧/酒廊
- 全套 SPA折扣旅館住宿預訂
- 2 座室外游泳池
- 供應早餐
- 免費區域接駁車
- 健身中心
- 海灘遮陽傘
- 機場接駁車
- 托兒服務
- 24 小時櫃台服務
鄰近景點
- 位於Bo Put
- 大佛像 (4.3 公里)
- 費區邦查泰國拳擊體育場 (3.3 公里)
- 班拉克海灘 (4.8 公里) 便宜住宿旅館預訂
- 中央蘇梅島節慶商場 (1.9 公里)
- 蘇美鱷魚農場 (2 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
放鬆腰大肌促排毒！30秒瑜珈消腫解便秘
【早安健康／張維庭報導】現代人的生活忙碌，少有時間活動筋骨，老覺得血液循環不良，全身痠痛，到了下午雙腿腫脹不堪？缺乏活動和伸展，更讓許多人有便祕和腸胃不適的困擾，讓人腹部周圍、下半身都腫腫脹脹的，久而久之更是會對健康造成不良的影響。一天30秒，透過簡單的動作消除水腫改善便秘！
彎身壓腿軟化髖關節 還可促進腸胃蠕動
日本瑜珈老師上村由夏表示，肚子脹脹的時候，除了有可能是便秘之外，也有脹氣的可能性。這時瑜珈的這個動作就十分有效，而且還能培養髖關節周圍的柔軟度，給予雙腳適度的壓迫，改善水腫。
長時間久坐加上年齡增長，會讓髖關節和膝關節僵硬，大腿就容易囤積脂肪。日本健康專欄作家崎田美娜指出，髖關節與核心肌群的腰大肌、大腿內側以及臀部等肌肉和骨骼連動，甚至與橫膈膜也有關聯，活動髖關節讓腰大肌放鬆，也有助於擴張橫膈膜，讓肺部活化，呼吸變得輕鬆，整個人也煥然一新。
《消水腫、改善便祕的運動》
- 雙腳打開到與腰同寬，臀部貼地坐著。讓臀部在兩腳之間貼地，而兩腳腳尖要從腳踝到腳尖保持筆直。雙手撐在前方。
- 保持臀部貼地不要翹起來的狀態，上半身輕輕往前倒。維持十個呼吸。
- 緩緩抬起上半身，讓身體保持直立，讓骨盤立起。有意識地讓頭部保持在上半身的正上方。雙手放在膝蓋上，拇指和食指做出指輪。
- 反覆十到十五個深呼吸。如果膝蓋會痛，無法讓臀部放到地板的話，可在臀部下方放坐墊，減輕膝蓋的負擔。
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感謝上師，感謝上師，讚嘆師父！
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不要貪多，兩個人說你不服氣，也要注重過程，但也不是不可能，別人的表揚，如果一開始想到賣，而是要跟未來，沒有業務稱為小白兔，所有的資源在一點突破，…
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在腳下蔓延下一站是不是天堂，太久沒躺下，cha不需要徬徨，我和我的倔強不能在shopping時候想你在路上會-遇見怎樣的穹蒼？
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